腰间盘突出!有没有佬友被折磨的?

腰间盘突出!有没有佬友被折磨的?
腰间盘突出!有没有佬友被折磨的?

程序员,长期坐着,腰间盘突出了!挤到神经了,屁股和大腿疼! :joy:有没有佬友知道有什么方式恢复?目前就吊单杠拉伸、平躺。还有啥臀桥、小燕飞不知道咋样,还没试:sweat_smile:

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