本来打算把下述秘密做成智能体来卖的，想想算了，当作见面礼给到大家。
本人最高的时候体重近90KG，血压180/140(没错，吓人不），熬夜差不多30年了（昼夜颠倒那种），尿酸高，血脂高，重度牙周炎。
最后用了差不多3个月，目前是这样：
血压130-150/82-100, 如果控制好 130/85, 如果控制不好 150+/100+。当然是没有吃一粒药的情况下。
体重：78KG(第一阶段80KG已完成，第二阶段目标75KG，最后目标70KG）
血脂：临界值
尿酸：临界值略高10%-20%
牙周炎：基本控制（但是两颗牙保不住了）
程序员要解决BUG，核心就是复现找到根因。
血压也是如此。
大家有血压高的可以对号入座（满足3条的基本上八九成），我来告诉大家如何复现。一旦可以复现，离控制还远吗？
- 超重。 大概影响个5-10mmhg
- 口重。 这个怎么说呢，要看你有没有拮抗。（关键中的关键）很吓人，可以影响10-30mmhg
- 熬夜。 影响我大概10mmhg
- 运动。 最后降舒张压的，就靠这玩意。但是不是一般的运动，跑步你跑死了血压还是那个样子。
基本上来来回回就是这三条。
（本人虽然主业是编程，但是国内TOP１医学院毕业，也有执业医师资格，也曾担任过国内降压药第一品牌的市场总监，但凡你能思考过的想过的降压方法我都使用过，真正有效的就上面4条）
- 看看你符合如下几项
- 口味重
- 每天吃绿叶蔬菜不超过1斤
- 每天24：00后入睡
- 超重（（身高-110）*1.1）
- 运动少（每周少于3次*20分钟）
- 犒劳自己
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