程序员，33 岁。情况是 12.40 点放倒椅子，能驾脚的椅子。 13 点扔掉手机，准备睡觉，开始出现睡意，迷迷糊糊，突然深呼吸，一下子人就醒了。或者就是迷迷糊糊脑子一激灵开始想事情，然后又醒了。总是在入睡一瞬间，把自己拉扯醒了，反反复复躺在椅子上挣扎，然后一下午半死不活。 一个月 22 天班，有两三天能深睡一下大概十来分子，虽然时间短，但下午精神特别好。大部分时候都是上面这种情况，太折磨人。 晚上躺半个小时能睡着，晚上多梦。睡了七八个小时，早上起来不累，但是没有那种神清气爽的感觉。 查了下资料，苷酸镁片有作用，想试试 losoki 复合镁片，有没有老哥试过有没有效果？
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历经一个多月终于回到三级了。 这期间版规更新太快了，自己突然一下没适应，经历了禁言、投诉、降级… 这个月都不敢说话和回帖了，一下就降级到二级。 中途又遇到了一些bug（每天刷帖不涨话题，新建窗口bug和一些莫名其妙的bug。建议大家也遇到同样情况，不要开新窗口看贴，直接原窗口跳新贴，然后再返回看第二个…) 终于花了一个月的时间，每天强行阅读上百个话题（仅成功20多个，很奇怪的bug），终于将三级升回来了。 现在开始，每天看几十个贴（养成好习惯，不说话，不回贴，不轻易参加话题，不抽奖），老老实实保持三级就够了 5 个帖子 - 5 位参与者 阅读完整话题