IT之家 5 月 19 日消息，据 Scitechdaily 报道，研究人员发现，睡眠过少或过多，都与全身各器官衰老加速存在关联。该研究还证实，作息紊乱会诱发心理健康问题以及心血管、呼吸和代谢类疾病。 通过对全身各类生物衰老时钟进行分析后得出：睡眠不足与睡眠过量，均会加快大脑、心脏、肺部及免疫系统等多个器官的衰老进程。此项研究结果还表明，不健康的睡眠作息与多种疾病息息相关。 哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科学院放射学助理教授、该研究负责人温俊浩（Junhao Wen，音译）表示：“以往研究仅证实睡眠与人体衰老、大脑病变负担密切相关。而我们的研究更进一步，证实睡眠过少或过多几乎会加速人体所有器官的衰老，这也印证了睡眠在维系脑体协同运转、维持代谢平衡与免疫系统健康、保障全身器官正常机能中起到的关键作用。” 该研究成果已发表于《自然》期刊。 如今科学界愈发借助生物衰老时钟，来判断人体实际衰老速度是否超出自身年龄对应的正常水平。这类检测手段依托机器学习技术，以及血液样本蛋白质检测等各类生物指标完成测算。 器官专属衰老规律与个性化健康参考 多数衰老评估方式仅对人体整体衰老状态进行判定，但人体不同器官的衰老速度存在明显差异。最为大众熟知的例子，便是女性卵巢衰老速度与生育能力息息相关。 温俊浩的研究团队致力于研发器官专属衰老时钟，以此为大众提供更具针对性的个性化健康研判依据。 温俊浩称：“各界都十分看好衰老时钟在预判患病风险与死亡风险方面的作用，但在我看来，更具研究价值的是，我们能否将衰老时钟与可人为调整的生活方式相结合，进而延缓衰老？” 随着睡眠对身体健康的重要性逐渐得到科学界公认，睡眠成为了绝佳的研究方向。他还坦言：“我本身睡眠较浅，也一直担心这种作息会损害自身健康。” 机器学习揭秘睡眠对器官衰老的影响 为构建精准的器官衰老时钟，研究团队调取了英国生物样本库中约 50 万名受试者的相关数据，运用机器学习筛选出不同器官衰老对应的生物特征指标，研究模型整合了医学影像数据、器官特异性蛋白以及血液中各类生物分子信息。 温俊浩介绍：“以肝脏为例，我们依托蛋白质数据、代谢数据、影像数据分别搭建了对应的肝脏衰老时钟，借此厘清睡眠状态与多组学、多分子层面衰老指标之间的独特关联。” 随后研究团队将受试者自述的睡眠时间，与覆盖 17 大器官系统、共计 23 组衰老时钟测算出的生理年龄数据进行比对分析。 睡眠时间与身心疾病风险息息相关 研究发现，人体衰老速度和睡眠时间呈现 U 型关联： 每日睡眠时间不足 6 小时或超过 8 小时的人群，器官衰老速度明显更快 ；而每晚睡眠时长维持在 6.4 至 7.8 小时的人群，身体衰老状态最为健康。该研究虽无法证实睡眠时间直接决定器官衰老快慢，但足以说明睡眠不足与睡眠过量，往往预示着整体健康状况欠佳。 研究同时证实，睡眠影响的是整个人体脑体系统，而非仅仅作用于大脑。 睡眠严重不足极易诱发抑郁、焦虑等精神类疾病，这与此前睡眠及心理健康领域的研究结论一致。同时，熬夜缺觉还会提升肥胖、2 型糖尿病、高血压、缺血性心脏病以及心律不齐等疾病的发病概率。而长期睡眠不足与睡眠过量，均会加大慢性阻塞性肺疾病、哮喘、胃炎、胃食管反流等呼吸及消化类疾病的患病风险。 温俊浩表示：“这种全身性的关联规律意义重大，它说明睡眠时间早已深度融入人体整个生理运转体系，对全身健康都有着深远影响。” 不同作息通过不同脑部机制诱发抑郁症 器官专属衰老时钟，也助力科研人员进一步探明睡眠与老年抑郁症等疾病之间的内在联系。 IT之家注意到，该研究暂无法判定究竟是睡眠障碍引发老年抑郁症，还是抑郁症反过来扰乱睡眠状态。研究人员借助中介效应分析，探究衰老时钟能否解释睡眠时间与抑郁症之间的关联。结果显示：睡眠时长不足会直接诱发老年抑郁症；而睡眠时间过长，则会通过影响大脑与脂肪组织衰老的生物通路，间接引发抑郁症。 温俊浩指出：“这一结论对日后睡眠调理方案制定和相关疾病治疗有着重要指导意义。研究证实，睡眠过少与睡眠过多两类人群，虽最终都易患上老年抑郁症，但背后对应的生理作用通路截然不同，临床调理与治疗绝不能一概而论。”
https://www.nature.com/articles/d41586-026-01506-8 “每天睡眠时间在六到八小时之间的人健康状况更好。” [!quote]+ 对 50 万成年人的睡眠时间和衰老迹象进行的一项全面分析确定了一个甜蜜点–每天约 6 到 8 小时的睡眠时间–这与降低早逝和患病风险有关。 斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的神经流行病学家阿比盖尔-多夫（Abigail Dove）与这项研究无关，她说，研究结果支持了一个充满希望的假设：改善睡眠时间可能是降低与年龄有关的疾病风险的可行方法。"她说："睡眠会影响身体的每一个器官。"睡眠在某种程度上是可以改变的。这是一个可以提供帮助的工具。 [!example]+ 轻度睡眠者 以往的研究还探讨了睡眠时间与一个人的 "生物 "年龄之间的关系，生物年龄是由时钟根据生物标志物水平等数据评估得出的。其中一项研究2 发现，睡眠与衰老之间呈 "U "型关系，每天睡眠时间约为 7 小时的人，其生理年龄与实际年龄之间的差异最小。睡眠时间远远超过或低于这一标准的人似乎会加速衰老。 纽约哥伦比亚大学的计算神经科学家文俊浩是一个经常在夜里醒来的浅睡眠者，他想更多地了解睡眠时间对人体特定器官和系统的影响。于是，温晓华和他的同事们求助于英国生物库，这是一项针对 50 多万人的长期研究，其中包括生活方式问卷、大脑成像和血液样本等健康数据。 研究小组寻找了与异常睡眠模式有关的遗传因素，结果令人惊讶地发现，这些因素很少。"睡眠可能更多地与环境有关，"Wen 说。"这是给公众的一个强烈信息，即这是可以改变的。 [!attention]+ 器官变异 利用生物老化时钟进行的研究表明，人体不同器官的老化速度不同。Wen 和他的同事研究了睡眠时间与 23 个代表 17 个器官老化的生物钟之间的联系。这些时钟基于蛋白质或代谢物的水平，或医学影像的特征。 通常，但并非总是出现 U 形模式，但曲线的最低点并不总是在同一位置。例如，根据基于心脏蛋白质的时钟，最佳睡眠时间为 6 小时；而基于大脑蛋白质的时钟显示，最佳睡眠时间为 8 小时。在某些情况下，女性和男性的最佳睡眠时间是不同的。 总体而言，与睡眠时间过长或过短的人相比，每天睡眠时间在6至8小时之间的人的衰老和健康状况更好，2型糖尿病和抑郁症等疾病的发病率也更低。 4 个帖子 - 4 位参与者 阅读完整话题
https://www.npr.org/2026/05/12/nx-s1-5818172/study-finds-engaging-with-the-arts-can-slow-biological-aging [!quote]+ 吃得好，多运动–这是长寿的经典建议。一项新的研究提出了另一个可以加入清单的习惯。NPR 的 Allison Aubrey 报道。 艾莉森-奥布里（ALLISON AUBREY），专栏作家：如果你是一位画家或钢琴家，也许你已经注意到艺术创作或音乐创作可以降低你的压力水平。伦敦大学学院的研究员黛西-范库特（Daisy Fancourt）有一种直觉，她认为创造性的表达对我们的生物学会产生深远的影响。她的团队分析了数千人的数据，其中既有经常从事艺术创作的人，也有几乎不从事艺术创作的人。 DAISY FANCOURT：我们在这项研究中发现，艺术参与与4%的衰老速度减慢有关，也就是说，如果人们经常参与艺术活动，他们的生理年龄会年轻一岁左右。实际上，这与我们在体育锻炼中看到的生物衰老的减少是一样的。 奥布赖恩：发表在《老龄化创新》杂志上的这项研究表明，艺术实践者–跳舞、唱歌或创作艺术的人–以及那些通过参加音乐会、剧院或博物馆活动来接受艺术熏陶的人，他们的衰老速度都比较慢。 the Guardian – 12 May 26 The Guardian view on public health and the arts: the all-singing, all-dancing... Editorial: New research showing that a rich cultural life brings brings similar benefits to exercise shows human creativity in a new light https://www.thetimes.com/life-style/health-fitness/article/arts-health-impact-live-longer-7wt7jvm0k medicalnewstoday.com – 12 May 26 Could creative pursuits help slow down aging? People who engage with arts and culture on a regular basis appear to age at a slower rate, according to a new study. https://academic.oup.com/innovateage/advance-article/doi/10.1093/geroni/igag038/8669801 3 个帖子 - 3 位参与者 阅读完整话题
https://www.nature.com/articles/s41591-026-04348-z [!summary]+ 在一项包括来自 34 个国家的 18701 人的研究中，73 种物理和社会暴露的集合体表现出非线性的协同效应，加速了大脑的衰老。在某些情况下，这些效应与轻度认知障碍和痴呆症的效应相当或更强。环境不平等可能会导致大脑老化，因此需要采取多部门和结构性的政策应对措施。 Neuroscience News – 28 Apr 26 Brain Health Redefined as a Birth-to-Death Journey - Neuroscience News A new scientific statement highlights how mental health, sleep, and the gut microbiome shape brain health from childhood through old age. Est. reading time: 12 minutes professional.heart.org Brain Health Across the Life Span: A Framework for Future Studies This Scientific Statement focuses on the role of nonvascular physical and psychological factors that impact brain health, which is described as the optimal functioning of the brain across cognitive, emotional and behavioral domains throughout life. https://www.thewellnews.com/mental-health/short-form-doc-illuminates-the-societal-importance-of-brain-health/ BIOENGINEER.ORG – 28 Apr 26 Lifetime Mental, Physical, Environmental, and Lifestyle Factors Shape Brain Brain Health: A Lifelong Symphony of Mental, Physical, and Environmental Influences In recent years, neuroscience and cardiovascular research have converged on a transformative understanding: brain 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。
1 ，从当前状态起，不生病，不衰老，不死亡。但是遇到天灾人祸会死。 2 ，从当前状态起，活 3 年后带着记忆回到当前状态，如果死了就直接回到当前状态，如此循环。