这是一本关于“个人成长”“开悟”等主题的书籍。全书的内容都与书名密切相关。少部分则是探讨了与书名有着弱联系的话题：例如“慈悲的本质”、“寂静”、“空间”、“时间”等。 关于此书，若你对该主题不感兴趣，我可能不那么推荐你去阅读，因为本书的大部分内容都是与【当下】有关的。 你可能会有疑问，【当下】需要一本书来解释说明，这水分会不会有点大？这只有阅读了之后才能作评判了。在我看来，作者他可能真的希望我们能够领悟【当下】。 如果你认为这本书比较难以阅读，建议你放一放，等有了其他的阅读经验或者有了更多的生活经历后，再拿出来看看，说不定就能更顺畅地阅读，并从中有所领悟。 本篇文章依旧分为两部分，第一部分是我与此书认识的故事以及书籍概述；第二部分是自己阅读后的一些思考。 一、故事与概述： 我结交这本书是在2021年，当时处于阅读的高涨期——在有了十几到上百书籍的阅读经验后，我开始接触一些论述类书籍，只要是与学习/心智成长/心理学等相关的书籍我都尝试进行了阅读，期间也算小有收获，直到一次检索，发现了一本书《你的误区》，在阅读完这本书后，感觉意犹未尽，于是再次检索，后发现了《当下的力量》这本书。 回顾我的个人阅读经历，在数百本书籍中我总会遇到一些书籍：读完后让我有种说不出来的感受，震撼之余又感觉自己没有完全读懂，想完全吸收但又感觉需要时间的沉淀，而《当下的力量》则是那种感受，至少我的回忆里在2021年阅读时是这样的感受。 回到此书，我阅读的版本是《当下的力量-白金版》，出版年是2016-6月；原作的名字叫做：The Power of Now：A Guide to Spiritual Enlightenment 在goodreads上检索会发现：最早的版本是January 1, 1997，距现在也有将近30年的时间了，看副标题我们可以发现，这本书主要想带给我们一些“灵性启发”，the power of now也很容易能看出来这本书到底想说什么。 打开豆瓣评书网站看书籍简介得知 ：【本书作者指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。本书将让我们认清时间的幻象，发现平和与宁静的入口】 光看上述的书评简介，其实挺无语的，就这？好在我在今年5月份又二刷了一遍，借鉴于书籍前言，这本书的内容其实并没有那么的不堪。 在前言里，我们会得知，本书代表了作者的数年工作核心，其讲述的是作者在29岁那年突然开悟：像是重获新生一般开始 沉浸在一种深深的宁静与极乐的状态之中 ，并且保持了很久。在这之后作者开始着手思考自己身上究竟发生了什么，当他人问起：作者所拥有的状态能否传授时， 这本书就是关于如何进入上述状态的答案 。 此外，本书内容起源于研讨会、冥想课程和私人咨询会谈，所以我们有时候会看到一些问题+解答的内容形式，这跟《被讨厌的勇气》又有些相似。 二、阅读后的一点思考 根据本书的章节划分，我会从其中选几个关键词来浅谈一下自己的阅读思考，还是老样子，原文的地方我会大致【标注】 1、思维/意识/大脑 第一章作者屡次提及了思维/大脑等关键词，并强调，我们利用思维的方式若是不对，则会对我们产生消极的影响：【你认为你就是你的思维、你的大脑，你就是思考问题的实体（思考者）】。 同时，作者还描述了一种场景：我们的思维一直在叫我们去回忆，去幻想未来发生的事，或是以过去的事情经历来模拟未来，或是想象不好的未来，借此引出本书的一个重点： 【 从思维中解放出来 】 到底怎么才能解放？——第一个步骤也是比较关键的是： 【 倾听自己大脑中的声音，关注重复性的思维模式 】 当我们尝试倾听，我们就能 意识 到思维，并 意识 到自己在 观察思维 。 当进入到这样的状态下，某种意义上我们也会产生一种有意识的 临在 （更深的自我） 之后，我们可能会体验到【思维空白】，当空白出现，我们的内心会感受到一种静止和宁静的状态。 【在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考，这就是冥想的本质】 作者表示这样的深度会随着练习逐渐加深，并且无止境，你会感受到来自你内心深处的喜悦。紧接着，作者介绍了一些日常活动来练习以及衡量练习是否成功的标准： 练习方法 ①：每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力； ②当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等； ③在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在； 标准：你内在所感觉到的平和的程度 作者接着对思维进行了更细致的介绍：引入了“情绪”，思维与情绪反应模式有着密切的联系，作者认为情绪是思维在身体上的反映，我们意识的能力越弱，情绪能力的负荷会越强。 作者对于积极的情绪（爱和喜悦）是什么的表述我十分喜欢：【 对于大部分来说，只有当感受到极大的美感、极度恐惧、体力受到极度挑战时，才能引起思维的暂时失语，当这种思维空白产生时，突然，你就会感受到你的内心的宁静，在这种宁静状态中，有一种微妙却很热烈的喜悦、爱与平和，他们处在一个比情绪更深的层面，你需要完全意识到你的情绪，才能感受到他们 】 作者简单介绍了情绪上的痛苦：怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒、轻微的不快，随之介绍了痛苦的两个层次，并引出关键词：“意识”，在第二章开始论述：摆脱痛苦的途径并作出总结。 2、临在状态 在前面作者也提及了一些，在第五章则是进行了更细致的解释： 当你处于临在状态时，会怎么样：【没有紧张、恐惧，只有警觉的临在，而你整个存在，你体内的每一个细胞，所有的注意都会集中在当下】 在此期间，【拥有过去和未来的“你”很难在那里生存。然而任何有价值的东西都不会丢失】 3、未显化状态 【指的是你身体内部的能量场（气）的 来源 ，他是绝对的静止状态，当你进入深层的无梦睡眠时，你就进入了这种未显化的状态】 如何进入未显化状态，作者介绍了几个方法，并将之称为大门，通过这扇大门进入到未显化状态，意味着你时刻与 源头 保持联系。 方法①： 感受自己的内在身体 ，把之作为大门。【当你与人交往或当你与大自然接触时，请去感受你的内在身体，去感受你体内深处的宁静，将你体内的大门打开】 方法② 保持高度临在时刻的觉知 ，瓦解心理时间（在第三章有介绍该概念） 方法③ 停止思维活动 可以从一次有意识的深呼吸，或是专心地观赏一朵花开始练习，思维属于显化状态的一部分 方法④ 臣服 4、臣服与抗拒 由于前文多次提及臣服，但未多作解释，所以在最后一章作者专门介绍了对臣服与抗拒的理解。 【臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻；是放弃对当下的内心抗拒，听任事态发展不是臣服。】 【内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪，对当下时刻说“不”；】 作者同样也介绍了进入到臣服状态时，会发生什么？ 【我们会清楚地看到自己需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一种完全不同的能量会流入你所做的事情之中，如果你所做的事是与本体相联结的，那么它将会变成你生命能量的一场庆典，并将带你更深入当下】 此外，作者还分享了怎样通过臣服来放下抗拒的方法论。 5、一些思考与分享 我在初次阅读的时候，更多的是在感悟这些文字带给我的力量——当下的力量，而并没有过多关注书中不同的表述。 当我重新阅读与审视这本书的时候，发现全书涉及的核心概念好像是相互联系的，且多次重复出现。 我看到书评网站对本书的评价褒贬不一，分数并不高。可能是与其不断地重复有关系，对于此，我更倾向理解为这是作者希望我们能够有所“悟”，所做出的良苦用心。 在阅读的过程中，我时常会提醒自己：要察觉自己的内在，感受此时此刻自己在想什么，自己的内在身体在给我什么信号，此时自己的情绪是怎么样的，自己是否有消极的心态（P118有一个方法可以摆脱消极心态）等等。 在我完成第二遍阅读后，我想记录些什么，关于此书，关于此时此刻我正在执笔的状态，我不知道自己究竟是否达到了书中所提及的状态。但完笔的当下，我能依稀感受到一丝宁静。 最后祝大家也能从本书当中悟到一些内容！我们下一本书籍见！ 3 个帖子 - 3 位参与者 阅读完整话题
1.挑战未知（不可能）的事情 2.不同于过去的经验和观点 3.让自己思考和行动应该有一个动起来 举例： 1.读陌生的书 2.听陌生的歌曲 3.见陌生的人 4.旅游每次都有不同的感悟 5.其它摘录新元素成为自己的一部分 感悟： 1.处事情绪稳定 2.做事效率提升 3.应对突发事件平稳
1.挑战未知（不可能）的事情 2.不同于过去的经验和观点 3.让自己思考和行动应该有一个动起来 举例： 1.读陌生的书 2.听陌生的歌曲 3.见陌生的人 4.旅游每次都有不同的感悟 5.其它摘录新元素成为自己的一部分 感悟： 1.处事情绪稳定 2.做事效率提升 3.应对突发事件平稳
1.挑战未知（不可能）的事情 2.不同于过去的经验和观点 3.让自己思考和行动应该有一个动起来 举例： 1.读陌生的书 2.听陌生的歌曲 3.见陌生的人 4.旅游每次都有不同的感悟 5.其它摘录新元素成为自己的一部分 感悟： 1.处事情绪稳定 2.做事效率提升 3.应对突发事件平稳
1.挑战未知（不可能）的事情 2.不同于过去的经验和观点 3.让自己思考和行动应该有一个动起来 举例： 1.读陌生的书 2.听陌生的歌曲 3.见陌生的人 4.旅游每次都有不同的感悟 5.其它摘录新元素成为自己的一部分 感悟： 1.处事情绪稳定 2.做事效率提升 3.应对突发事件平稳
这是一本关于“个人成长”“时间管理”“效率”等主题的书籍，如果你对这类主题比较感兴趣，且处于阅读“小白”阶段，阅读量不大，那么我会推荐你尝试看看这本书，本篇文章依旧分为两部分，第一部分是我与此书认识的故事以及书籍概述；第二部分是自己阅读后的一些思考。 一、故事与概述： 我结识这本书是在2020年，当时处于“阅读小白”阶段，了解到这本书是因为专业课上老师分享了一个书单，我简单检索后发现，只有这本书的阅读门槛不高，于是优先阅读了此书，现在回顾，发觉在那个阶段接触到这本书并读完，对自己还是比较有益的，毕竟，这本书的阅读门槛真的不高，任何专业的同学都能读，甚至可以说初高中生也可以。 6年过去，我们来到书籍评论网站，会找到很多人的评价：表示这本书的内容不深，故事多，学不到什么。关于他们的态度，我个人是能接受的，这本书有好有不好，我们得承认这本书具有一定的局限性，尤其是2026年，AI对话的发展已经很强大了的情况下，书里的内容你可能会觉得没什么新意。 回到此书，我阅读的版本是20周年，也就是2018年5月1号的版本，市面上关于此书有一个30周年的版本，2020年5月出版，关于这个版本，网上很多人评论说内容更新后变得更加“啰嗦”，内容多但干货少，佬们需要斟酌一下是否阅读此版本。 本书的原文叫：The 7 Habits of Highly Effective People，在goodreads上检索会发现：最早的版本是January 1, 1989，距离现在已经有37年了，而我看到的20周年版本若对应英文原著，应该是在2008年-2009年左右的时间段，所以视角带回到09年，此时在国内，若是阅读到本书的人，估计会受益更大。 关于本书的简介，从英文我们就能猜出来一些，事实上，本书除了第一章内容，其余大部分内容都是围绕着7个习惯展开，他们分别是：①积极主动；②以终为始；③要事第一；④双赢思维；⑤知彼解己；⑥统合综效；⑦平衡的自我更新；在书里作者会介绍一些管理学相关的“思考工具”，同时会时不时呈现本书的框架图 二、阅读后的一点思考 时隔6年，也就是在5-1假期，我又花了若干小时重新翻看此书，这一次我重点关注了前三个习惯，也就是涉及到个人方面的三个习惯。对我来说比较共鸣的一点是：无论本书给你带来什么收获，你若认为是好的，那就去着手实践。 “只学不做等于没学，只知不做也等于无知”，对作者来说，身体力行这七个习惯是个不断挣扎的过程，对读者我来说，好习惯的养成何尝不也是一个不断挣扎的过程呢。 既然又读了一遍，那么接下来的内容将会借助书中的内容展开，原文的地方我会大致【标注】。 作者在第一章开头就表示：【想要改变现状，首先要改变自己；要改变自己，先要改变我们对问题的看法】 向内求，由内而外改变，听起来很振奋人心，但究竟如何做到呢？作者给出了解释： 【我们需要新的、更深层次的思想水平，即基于原则的思维定式，它能正确引导我们实现高效能，改善人际关系，解决深层问题】 接着其又对新思想水平进行了解释：以原则为中心，以品德为基础，要求“由内而外”地实现个人效能和人际效能。 我当时读到这，其实挺懵的，不禁会想： “原则都有哪些，有没有特别的代表？” “品德又有哪些具体的内容？，能不能举个栗子？” “个人、人际效能是不是也要解释一下？” ——其实这都不影响后续的阅读，第一章仅是抛砖引玉，后续与习惯相关的内容才是本书的重点。 对于第一章的内容尤其是新思想的推崇，笔者认为是作者的核心思想，以及【产出／产能平衡原则】也是本书的重点，是习惯的基础，但如何扩充和理解，本书并未详细解释。 接下来，我会分享书中提及的前三个习惯——涉及到个人领域范畴。 习惯一：积极主动 积极和主动是本书其他习惯的根基，具体表现为实际行动，而非口头承诺。 理解“关注圈”“影响圈”可以帮助我们更好地实践习惯一。 上述关键词所表达的理念其实在很多自我管理类型的书籍里都会提及，大白话就是：做自己力所能及的事。换一种说法就是【专注于自己认为关键的议题上（事业、子女、健康等等），并且熟知其是否超出个人能力范围，若超出，则不需要过度关注】 在习惯一的最后，我们会看到一些表和问题，这些可以帮助我们进行思考，如果你对个别习惯感触比较深刻，不妨可以参与回答这些问题，这是本书的一个特点：在每个习惯章节的最后都会有互动来帮助我们深入理解该习惯以及掌握如何实践的技巧。 习惯二：以终为始 本书借用了管理大师——彼得-德鲁克的话：【管理是正确地做事，领导则是做正确的事】 习惯二强调的则是做好自我领导，做正确的事，这此过程中，我们需要带着 清晰的方向 和 价值观 。 关于自我领导，笔者认为这并不容易。 本书对方向和价值观并未作出详细的解释，在我阅读过的其他书籍里，例如《当下的力量》《远见：如何规划职业生涯3大阶段》等，则是对二者展开了详细说明。 在现实生活中，我是非常认可由价值观延伸出来的力量的，我想理解为信仰，但又感觉不完全正确，这对我来说可能是一种说不清的力量，在阅读完上述书籍后，这些文字总是会进一步积极影响我。 小时候我总是听身边大人说：初中是价值观塑造的较好时间段。目前在我的认识里，我更倾向于18-22岁是价值观重塑的绝佳时期。 扯远了，本书在习惯二“以终为始”里介绍了一个有效的方法： 撰写“个人使命宣言”。 在撰写的过程中，必须从“影响圈”的核心开始，【利用自我意识检查我们的地图或思维定式是否符合实际，是否基于正确的原则；利用良知作为罗盘来审视我们独特的聪明才智和贡献手段；利用想象力制定我们所渴求的人生目标，确定奋斗的方向和目的，搜罗使命宣言的素材】 本章开头通过举例的方式展示了个人使命宣言的一些内容，文末会有一些步骤帮助我们制定宣言。 此外，本章更多内容是介绍作者的一些思想，例如核心是安全感、人生方向、智慧与力量的源泉；例如介绍各类生活中心：以家庭为中心、以配偶为中心等等。基于上述概念的解释，对人进行归纳总结：比如假设你是以家庭为中心，对应的四个方面：安全感、人生方向、智慧、力量会是怎么样。最后则是介绍若是以原则为中心，会怎么样。 习惯三：要事第一 在完成了方向的确定（自我领导）后，我们则到了面对自我管理的时刻——正确地做事，他需要我们 运用独立意志努力实现一个目标 。 这也是本章的重点内容，开篇作者给出了两个问题让我们思考： 【Q1、在你目前的生活中，有哪些事情能够彻底改观你的个人生活，但是你一直没有去做？】 【Q2、在你目前的生活中，有哪些事情能够彻底改观你的工作局面，但是你一直没有去做？】 对这两个问题思考的过程其实就是习惯三的体现：做最重要的事情，作者借鉴了管理学的一个概念：有效管理。 以这个角度理解，自我管理的实质就是自律和条理，【根据英语词源学，“纪律（或自律）”是由“信徒”一词衍生出来的。通常情况下，信徒指的是信奉某种哲学或者某种学说、原则、价值体系的人，他们信奉某种高尚目标或这种目标的代表人物。】 同时作者表明习惯三还借鉴了一本书，这本书的中文名在一般的网站上检索不到，还得看具体的英文原版书籍才能知道借鉴的这本书的书目以及作者，我就不具体溯源了。 尽管说了这么多，但我们依旧可能会难以做到自律，基于此，本书的一段话，我认为还是比较鼓舞人心的： 【首先要有明确的目标和使命，要有习惯二中所明确的人生方向和价值观，内心要有燃烧的激情，让自己对所有其他不相关的事情大声说“不”。克服这种心理还需要有独立意志，愿意为自己所不愿为之事，能够做到在特定时刻始终坚持自己的既定价值观，不屈服于一时的冲动和欲望。这种能力会让你成为一个诚信的人，让你忠实于自己积极的第一次的创造。】 当然，仅凭独立意志肯定是不够的，本章还介绍了时间管理矩阵：通过重要、紧迫两方面来构造了一个四象限，见下图 从图中可以看出，第二类事物是本书的重点，也是习惯三的体现，针对此，本书给出了具体的方法论，四步骤来帮助我们更好的付诸实践。 书中提及的一位作者让我敬佩 在习惯1中，作者反复提及了弗兰克尔，其指的是《活出生命的意义》的作者维克多•弗兰克尔，关于这位作者的经历，说出来可能会让人震惊，他是奥斯维辛集中营的幸存者，在遭受了非人的待遇后依旧能把自己的经历著成书，并指导后人，影响后人。 我阅读了此书后很佩服他，也希望自己能像他那样，保持积极，并把积极的力量带给所有人。 后记 劳动节重新回顾了前三个习惯，发现码字耗费的时间远远超出了自己阅读花费的时间，不知不觉等到了12号才发布。 在创作的过程中，尽管阅读过一次，我还是感受到了本书带给自己的那种力量：积极而有力。 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题