最近天天拿我老婆的京东号(她有vip)看迪神性价比神车 NCR APEX 我老婆看我天天刷,冷不丁就下单了,周末找一天提车去 再见我的小黄,打入冷宫 9 个帖子 - 8 位参与者 阅读完整话题
佬友们有无老弟或者老妹正在高考的？有没有想过准备甚么surprise？2500以下，我存款有点空 15 个帖子 - 12 位参与者 阅读完整话题
没想到正好今天都爆发了，什么奇特的生日礼物，太爽了哈哈哈，虽然其实也不知道开发什么，随便开了三四个goal就这样一直跑了emmm 5 个帖子 - 5 位参与者 阅读完整话题
端午假期准备第一次去见女朋友父母了，想问问大家第一次去见对象的父母的时候，带了哪些东西，花了多少钱 PS:对象是湖北的，有没有当地的烟酒推荐~
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做为一个医学硕士，最近在把我的知识整理成知识库喂给ai，像要把我的大脑知识蒸馏出来，于是突发奇想，用ai的知识做了一套针对L站各位佬友平时天天对着电脑，脖子酸酸涨涨的解决方法，方法我做的尽量简单，适合大家每天睡前或者午休时间做一下！！ 结合各位佬友的意见，我从我的知识库把图片挖了出来，欢迎各位佬友看图跟练 一、先做呼吸：90/90 靠墙呼吸 这个动作是整套训练的“开关”。 很多程序员长期含胸、耸肩，呼吸会变成“用脖子吸气”：一吸气肩膀就上提，胸锁乳突肌、斜角肌、上斜方肌长期紧张。 我们要先把呼吸从“脖子模式”拉回到“肋骨和腹部模式”。 做法 仰卧，双脚踩墙或放在椅子上 髋和膝大约 90° 腰背自然贴近地面，不要用力压死 鼻子吸气，感觉肋骨向两侧和后侧打开 嘴巴慢慢呼气，像吹气球一样，把气吐干净 呼气时感觉肋骨下降，下巴微收，肩膀放松 剂量 5 次呼吸 × 3 组 每次呼气尽量慢一点，6-8 秒左右。 关键感觉 吸气不是耸肩 呼气时肋骨下沉 后背能轻轻贴地 脖子不参与用力 如果你做完感觉肩颈松了一点，说明方向对了。 （这个动作有点难度，根据文字提示多练） 二、下颌收回：把头拉回身体正上方 头前引的人，不是简单“抬头挺胸”就能解决。很多人一挺胸，反而变成腰椎代偿、脖子后侧更紧。 正确做法是：让下巴水平向后收。 做法 坐姿或靠墙站立 眼睛平视前方 下巴轻轻向后收 想象自己在做“双下巴” 不是低头，也不是仰头 剂量 10 次 × 2 组 每次保持 3 秒。 注意 如果你感觉脖子后面夹得很紧，说明做错了。 正确感觉应该是喉咙深处轻微发力，颈后变长。 （图片是躺着的，改成坐着的就行） 三、门框拉伸：打开胸前，减少圆肩 久坐打字时，胸大肌、胸小肌会长期处于缩短状态，肩膀自然会往前扣。 做法 前臂贴在门框上 肘部略低于肩或与肩同高 身体轻轻向前 感觉胸前被拉开 剂量 每侧 30 秒 × 2 组 注意 不要塌腰 不要耸肩 拉伸感 5/10 就够 不要为了拉得更强，把头往前顶 四、泡沫轴胸椎伸展：别让脖子替胸椎干活 很多人脖子痛，是因为胸椎太僵。 胸椎打不开，抬头、抬手、坐直都会让脖子代偿。 做法 泡沫轴横放在上背部 位置大概在肩胛骨之间 双手扶住后脑 身体轻轻向后伸展 每个位置停 2-3 个呼吸 剂量 60 秒 × 2 组 注意 不要压腰 不要猛仰脖子 重点是上背部打开 没有泡沫轴可以用卷毛巾 五、Wall Slide：让肩胛骨重新学会工作 肩颈酸的人，常见问题是肩胛骨控制差。 该前锯肌、中下斜方肌干的活，全被上斜方肌抢走了。 Wall Slide 可以帮助肩胛重新贴住胸廓，减少耸肩代偿。 做法 背靠墙站立 后脑、上背、臀部尽量贴墙 下巴微收 双臂呈 W 形 慢慢向上滑到 Y 形 再慢慢回到 W 形 剂量 8-10 次 × 2 组 注意 不要耸肩 不要肋骨外翻 不要腰往前拱 手臂贴不到墙没关系，在无痛范围内做 六、墙面 Push-up Plus：激活前锯肌，改善圆肩 这个动作看起来像俯卧撑，但重点不是弯手肘，而是让肩胛骨在胸廓上滑动。 做法 双手撑墙 手与肩同宽 手肘伸直 身体保持直线 肩胛向前推出 再慢慢回收一点 剂量 10 次 × 2 组 注意 手肘不要弯 不要耸肩 不要塌腰 感觉应在腋下后侧、肩胛外侧发力 （没健身基础的佬友可以改成在墙面） 每日 10 分钟流程 顺序 动作 剂量 1 90/90 靠墙呼吸 5 呼吸 × 3 组 2 下颌收回 10 次 × 2 组 3 门框胸大肌拉伸 每侧 30 秒 × 20 个帖子 - 16 位参与者 阅读完整话题
这儿童节礼物也太惊喜了 容我最近准备一下抽奖了 佬友们给些建议 3 个帖子 - 3 位参与者 阅读完整话题
从 3GS 就开始追 iPhone，每一次发布新品都会熬夜看，然后兴高采烈的排队去买新机，也不知从何开始对于 iPhone 的产品慢慢的没有激情直到 iPhone14 安装巨魔后就停止在追新品，奈何屏幕摔碎两次，后屏摔碎两次，换了一块电池，昨天无意间发现手机充电发烫特别厉害索性把手机壳去掉发现后壳又坏了，或许他真的不想陪伴我了吧。昨天晚上随性就拍了它，内心一点波澜也没有。不过有一丝丝欣慰的是今天 6.1 了 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题
如题，想送点礼物，给异地的对象，但又不知道可以送些什么。预算 500 以内吧，求佬友们支支招 8 个帖子 - 7 位参与者 阅读完整话题