https://www.nature.com/articles/s41467-026-73713-w [!abstract]+ 行人的步行行为是个人固有的，但也受到障碍物和拥挤程度等外部因素的影响。正是在拥挤的情况下，行人的互动才会导致集体运动，如形成车道或波浪。最近，有报道称在密集和稀疏的人群中都会自发形成集体逆时针运动。在此，我们介绍了在西班牙和日本不同条件下进行的五项有关这一现象的实验研究，结果表明，漫游行人的逆时针偏向是一个稳健且可重复的特征，它源于个人倾向而非集体互动。这些发现挑战了社会动态决定行人运动的传统观点，突出了内在运动偏向的存在。 the Guardian – 10 Jun 26 Humans prefer to walk anticlockwise, scientists find – but reason is unclear From Spain to Japan, experiments have repeatedly shown a left-turn bias, but exact mechanic ‘is still an open question’ https://www.nytimes.com/2026/06/10/science/humans-walking-veer-left-counterclockwise.html 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题
工作后已经很久没有感受到过健康的身体了，长时间久坐，腰椎、颈椎、肩部、膝盖都有一些毛病了，每次出了问题自己就会想起来继续锻炼，但是中断过很多次了，每次都是好不容易坚持几十天，突然发现有事情（出差或者是旅游或者是回老家）需要出去一段时间，然后就中断了，反反复复。每次中断后基本上就不会继续了，就开始自我放弃，大家都是怎么约束自己的。 现在膝盖问题特别严重一直嘎嘣嘎嘣响，然后特定姿势还会有些隐隐发痛，心里就很担心。 8 个帖子 - 8 位参与者 阅读完整话题
就是平常监测一下心率，然后游泳能带的记录距离运动表现啥的 4 个帖子 - 4 位参与者 阅读完整话题
从小一直有膝盖弹响，上大学之后去商健跟着一个教练训练过一个月的体态课，弹响有改善，后面没练了又恢复了，这次想整体分析一下原因（之前定位问题是肌肉强度差导致的下蹲时髌骨滑动摩擦），现在去了一家运动康复评估了一下，感觉挺专业，一节课700+，一节课是筋膜刀手法放松和带练，然后有设计方案让你每天练。 想了解一下这个价格如何，商业的运动康复怎么判断是不是足够专业呢 2 个帖子 - 2 位参与者 阅读完整话题
https://www.nature.com/articles/s41586-026-10634-0 克隆性造血（CH）会激活炎症并增加动脉粥样硬化的风险 1,2 。生活方式是否会改变CH克隆的扩增或CH突变细胞的表型编程，从而影响动脉粥样硬化，目前尚不清楚。本研究在人类和小鼠中，针对Jak2、Tet2、Trp53和Dnmt3a的突变，证实了CH对睡眠和运动的反应存在突变依赖性，并表明突变细胞对生活方式具有独特的敏感性。在两个人类数据集中，中等至剧烈的体育活动与非DNMT3A驱动的CH患病率降低相关。在携带Jak2 V617F或Tet2功能缺失（LOF）的致动脉粥样硬化小鼠中，不间断的睡眠或运动可抑制克隆扩增，但在携带Trp53 LOF或Dnmt3a R878H CH的小鼠中则未观察到此现象。在携带Jak2 V617F突变的先天性巨噬细胞增多症 (CH) 患者中，睡眠和运动可通过选择性地将突变型（而非共存的野生型）造血祖细胞重编程为抗增殖和代谢健康的表型，从而减少克隆扩增。这种重编程是通过抑制骨髓巨噬细胞-造血祖细胞之间的 IL-1β 信号通路实现的。睡眠或运动还能通过局部重编程突变型血管巨噬细胞，减轻由Jak2 V617F、Tet2功能缺失(LOF) 和Tr p53 LOF 驱动的动脉粥样硬化，但对Dnmt3a R878H驱动的动脉粥样硬化无影响，且该过程独立于外周克隆动态。在Jak2 V617F突变型（而非邻近的野生型）主动脉巨噬细胞中，不间断的睡眠可抑制 CLEC4E 依赖性炎症小体的激活，从而减少病变。同时，运动激活蓝斑核中的PAC1 +神经元，提高外周去甲肾上腺素水平，去甲肾上腺素通过肾上腺素能受体β2 (ADRβ2) 发出信号。在Jak2 V617F突变体的主动脉巨噬细胞中，运动可以维持ADRβ2的表达，但在共存的野生型主动脉巨噬细胞中则不会，从而选择性地抑制其炎症程序和动脉粥样硬化。我们的研究结果表明，健康的生活方式能够基因特异性地降低慢性阻塞性肺疾病（CH）的发生率，并选择性地重编程突变的造血祖细胞和巨噬细胞，以维持心血管健康。 https://respiratory-therapy.com/disorders-diseases/sleep-medicine/sleep-exercise-mitigate-cardiovascular-risk-from-blood-mutations/ 研究表明，健康的生活方式习惯可以抑制与年龄相关的基因突变在白细胞中引起的炎症反应。 该研究报告指出，充足的睡眠和运动有助于减少与白细胞自发突变相关的细胞增殖和动脉粥样硬化风险。这些突变会在人的一生中不断积累，最常发生在骨髓中的造血干细胞中。这些细胞产生血细胞，包括巨噬细胞和单核细胞，这些都是有助于机体防御的免疫细胞。 当这些细胞发生突变时，它们的增殖速度会比正常情况更快，炎症反应也会更强，从而可能损害身体组织。研究人员表示，这种被称为克隆性造血（CH）的疾病，在70岁以上的人群中检出率为25%，在80岁以上的人群中检出率为50%。 “我们发现，健康的睡眠和运动可以选择性地影响具有克隆性造血突变的免疫细胞，抑制它们的增殖程序和扩增，以及它们促进心脏动脉中有害斑块形成的能力，”该研究的资深作者、西奈山伊坎医学院医学（心脏病学）和神经科学副教授卡梅伦·麦卡尔平博士在一份新闻稿中表示。“令人惊讶的是，我们的研究结果表明，CH突变细胞具有可塑性，并且能够选择性地对生活方式做出反应，从而降低动脉粥样硬化的风险。” 2 个帖子 - 2 位参与者 阅读完整话题
IT之家 6 月 8 日消息，今日下午，2026 年北京市高考英语科目结束。据央视新闻报道，作文题又再见我们的“老朋友”李华。 假设你是红星中学高三学生李华。你们学校上个月开展了 “当运动遇见 AI” （When Sports Meet AI）的主题活动，你的外国好友 Jim 对此很感兴趣，发来邮件询问有关情况。请你用英文给他回复，内容包括活动内容、你的收获。 当下，科学技术发展已成为世界关注的焦点，AI、科技等关键词频频登上高考试卷。据IT之家昨日报道，昨天的语文科目考试中，老人与 AI 的相关话题就登上了北京卷微写作， 而“科技改造世界时，也改造着我们的想象”则被写入上海卷 。 在考场外，各地的考点外出现了一批新鲜面孔， 一些特地赶来的人形机器人们以各种不同的姿势，为考生加油助威 。在考场内， 各地也运用起了 AI 智能巡查系统和智能安检门等科技手段，严防作弊 。 相关阅读： 《 高考首日机器人现身考场：穿大红旗袍跳舞、与考生碰拳花式助考 》 《 2026 高考各地作文题公布，上海卷聚焦“科技改造世界时，也改造着我们的想象” 》 《 2026 年全国高考今日开考，多地启用 AI 智能巡查系统严防考试作弊 》
随着各国运动员与数百万球迷备战下周揭幕的国际足联世界杯，全球卫生官员也迎来一场高难度防疫大考：严防各类传染病扩散。本届赛事首次由美国、加拿大、墨西哥三国共 16 座城市联合承办，参赛球队扩容至 48 支，成为世界杯历史上参赛规模之最。赛事筹办之际，刚果、乌干达正暴发埃博拉疫情，世界卫生组织已将其划定为 国际关注的突发公共卫生事件 。 2026 年 5 月 21 日，美国纽约哥伦布圆环购物中心挂起世界杯宣传标牌。 尽管疫情悬于海外，但传染病专家在接受 CNBC 采访时表示，世界杯期间埃博拉大范围蔓延的概率很低。即便美国联邦关键公共卫生机构经历过大规模预算削减、特朗普政府时期美国曾退出世卫组织，各地卫健部门、医疗机构的应急处置储备依旧充足。 加州大学欧文分校流行病学与感染预防副主任施鲁蒂・戈希尔博士：“我对埃博拉、汉坦病毒的担忧有限。风险并非完全为零，但概率极低，这类病毒并不容易实现人际传播。” 专家指出，相比埃博拉，数日内辗转多个赛场、多座城市的跨国游客，更容易助推高传染性疫病暴发，这类疾病才是今夏大型赛事的头号防疫难点。 首要风险为麻疹 —— 全球传染性最强的传染病之一，其次是新冠、流感等呼吸道病毒。2025 年美国麻疹确诊病例创下数十年新高，疫苗犹豫、全民接种率下滑是重要诱因。另有专家提醒：登革热等虫媒病毒、高温中暑、食源性疾病同样是赛事期间不可忽视的健康隐患。 美国各地依托污水监测等成熟防疫项目，并新增多种疫病追踪手段备战世界杯；整套监测系统将于 6 月 11 日赛事揭幕迎来首次实战大考，公共卫生负责人称各项筹备已全部就绪。 休斯顿市卫生局局长特蕾莎・特兰博士：“公共卫生如同隐形防护屏障，搭建这套全天候运转的防护网需要海量投入，我们默默付出，只为让球迷安心观赛、身处赛场时享有完善的健康保障。我们为这套防疫体系倍感自豪，全员日复一日全力筹备本次赛事。” 埃博拉本土传播风险有限 2026 年 6 月 2 日，刚果穆尼吉埃博拉诊疗中心，无国界医生医护身着全套防护装备在隔离红区巡查病患、诊疗护理、保障院区消杀。当日，刚果一处人道主义救援专用机场重新开放，当地疑似病例数据出现回落。 世卫组织数据显示，刚果与乌干达已确诊超 260 例埃博拉，另有 1100 余例疑似病例待排查；本轮流行的邦迪布焦亚型埃博拉致死率偏高，暂无获批特效药与对应疫苗。但截至本周三，美国境内暂无埃博拉确诊病例。 约翰・霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院客座副教授阿梅什・阿达贾解释：埃博拉只能通过密切接触发病患者体液、血液实现传染。感染者发病后身体状况极差，大多居家或入院治疗，基本不会前往大型集会场所。 “它不属于呼吸道传播病毒，不会在无体液接触的密集人群中扩散，因此客观上很难威胁本届世界杯。” 不过美国联邦及地方卫健部门仍落实全套埃博拉防控预案： 美国疾控中心（CDC）升级入境管控，过去 21 天到访过刚果、乌干达、南苏丹的入境人员，必须经由亚特兰大、休斯顿、纽约、华盛顿特区指定口岸入境，落地后统一接受入境健康筛查。入境核验包含行程问询、体温检测、留存联系方式，后续由属地卫健部门随访；相关人员还要完成完整 21 天潜伏期健康监测，并非仅落地当日检查。 堪萨斯城（世界杯承办城市）卫生局局长玛维娅・琼斯介绍，境外疫区人员入境信息会同步推送至属地卫健部门，全程追踪健康状况。 得州达拉斯郡承办世界杯赛事，当地卫健部门联动急救机构与定点医院，划定收治医院、完善院感流程、筹备特种转运车辆，确保出现疑似症状的旅客能安全送医；当地还复盘 2014 年达拉斯埃博拉处置经验，面向医护开展专项培训，重点强化旅居史问询、症状识别、病患隔离转运、密接追踪、防护装备规范使用等实操能力。郡卫生局长菲尔・黄坦言，本土过往防疫经历让埃博拉成为当地重点防范病种。 国际足联在声明中表示，持续紧盯埃博拉疫情动态，同步协调美加墨三国政府保障赛事安全，并专门向刚果、南苏丹、乌干达的持票球迷推送出行风险提示。 麻疹与呼吸道疾病成防疫重心 费城卫生局通讯主管詹姆斯・加罗称， 麻疹是本届世界杯防疫头号隐患 ，传染性极强。“全球多国接连出现麻疹暴发，乘客共处一架飞机短短一两小时，就可能造成跨地域病毒扩散。” 费城作为承办城市，重点强化医护麻疹快速甄别、跨部门联防处置能力；跨国游客短时间多地辗转，大幅提升病毒跨区域传播概率。 美国疾控数据：2025 年美国麻疹确诊超 2100 例，创 1991 年以来新高，全美 45 个行政区共暴发 48 起疫情（2024 年仅 16 起）。美国早在 2000 年就宣告消除本土麻疹，但疫苗谣言泛滥、接种率逐年走低导致病例反弹；去年超 93% 确诊患者未接种或疫苗接种史不明。 休斯顿卫健负责人特兰补充，全美疫苗覆盖率下降背景下，新冠、流感等空气传播类呼吸道疫病扩散风险同步抬升：“依靠飞沫空气传播的特性，让这类病毒的公共卫生威胁远大于埃博拉。休斯顿常驻流行病学团队全程盯防各类可通过疫苗预防的传染病，随时启动密接追踪。” 加州圣克拉拉郡（旧金山近郊，承办赛事）副卫生长官莫妮卡・罗伊提到，诺如病毒、各类食源性疾病、高温中暑、性传播疾病同样列入赛事防控清单；当地严格核查所有赛事周边餐饮摊贩的经营许可。休斯顿组建持证卫生稽查队伍，随时处置群体性食物中毒；结合本地高湿气候，大范围开展高温防暑科普宣传。 全域升级传染病监测体系 乔治城大学全球卫生安全中心负责人丽贝卡・卡茨博士表示，叠加美国公共卫生经费削减、2025 年初特朗普政府裁撤约一成疾控在编人员、美国退出世卫组织等背景，本届世界杯的防疫挑战更复杂，跨国疫情信息互通机制承压。目前美国疾控中心主任、军医局局长两个关键岗位长期空缺，直接影响全国突发公卫事件统筹调度。 即便经费与人力收缩，美国疾控仍依托白宫世界杯专项工作组统筹全国防疫，对接各承办城市卫健部门与合作机构；专属世界杯疫病数据看板进入最终调试阶段，方便各州实时查阅全域传染病走势。 为填补防疫资源缺口，卡茨 5 月牵头成立健康安全运营中心（隶属乔治城大学与梅德斯塔健康共建的全国健康韧性中心），自本周起每日向全美数百个地方卫健部门、联邦机构、赛事组委会、医院急诊科推送全球疫病快报；该中心同步参与泛美卫生组织（世卫美洲分支机构）每日线上会议，同步美、加、墨三国疫情数据。 各承办城市落地本地化监测升级： 污水流行病学监测 ：达拉斯扩增污水采样点位实现全郡覆盖，新增宏基因组测序技术，从污水中全面检出细菌、病毒、真菌，突破单一病原体筛查局限；同时强化蚊虫监测，除本土流行的西尼罗河病毒外，重点排查登革热、基孔肯雅热、寨卡等输入性病媒传染病。 移动检测实验室 ：费城启用全新车载移动检验舱，就地完成样本化验，省去标本跨区域送检流程，补强偏远片区检测能力。 纽约大学朗格尼医学中心儿科流行病学家玛格丽特・奥尔德里奇总结：“针对高致死性传染病，美国现有防疫体系完备度创下历史新高，各地卫健部门持续坚守一线，日常工作默默无闻，恰是公共卫生行业的特点。” 查看评论
昂跑脚感是不错，就是太贵了，穿了大半年后，那个脚感不如新穿的时候 想买个国产平替，价格能便宜不少，就算一年一双，也可以省不少 有没有喜欢跑步的大佬推荐下国产跑鞋，昂跑 5 折左右最好
22 年，一次偶然去附近的小医院发现血糖高出正常范围了，当时 32 岁，感觉有点突然，于是又去华西做了糖耐和餐后血糖，都偏高，从那个时候开始，我发现自己不再年轻了，于是开始看各种方案，学习关于血糖方面的知识，饮食改变（换主食），然后开始了解一些运动，毕竟程序员都是天天坐在工位上，基本上没有任何锻炼。 最开始接触到的运动是台湾徐栋英的超慢跑，跑了一段时间感觉很不错，我也慢慢开始意识到，好的运动不是去健身房大汗淋漓，能做到天天坚持去的毕竟是极少数高度自律的，对于我这种牛马来说，每天已经够累了，只适合在家做一些居家锻炼，而我一般在超慢跑的时候就边看电视，感觉很轻松自然就把运动做完了。 后面开始慢慢了解到更多的运动方式，什么抗阻运动、自重训练、等长运动，对于血糖都是有帮助的，此外，我还发现一些中医或道家的养生运动，比如八段锦和金刚功之类的，和国外的一些研究竟然有异曲同工之妙，很有意思。 3 个月前，时隔 4 年（中间很少测血糖）我去省医院做了新的空腹+糖耐+餐后（这次加了胰岛素的释放和 C 肽），居然都在正常范围内，我当时有点懵逼的，后面想想，和我的饮食（应该占大头），以前一次得干几碗白米饭，胰岛一直处于高负荷状态，现在换成糙米，控制主食的摄入量。（当然我本来不想提这件事，我自己都觉得有些玄幻，问医生，一生也没回复我，毕竟每个人的身体状况和原因是不一样的，当然这是我的事实，也希望有相关问题的同学能够坚持饮食+运动，即便现在检测显示是正常的，但是我依然不敢乱吃，严格戒糖控制主食） 除了饮食，运动在其中也必然占了一部分因素，抛开血糖，我觉得现在的人尤其是 996 的牛马，需要有自己的锻炼方式，我们锻炼不是为了健身塑形，更重要的是为了身体健康，仅此而已。 我觉得一个好的运动一定是容易坚持下来的，再有效的运动，如果坚持不下去都是白搭，不是在健身房，也不止在居家，在办公室、商场、地铁上，图书馆、都可以做一些抗阻运动，不是说非要等下班后回家跑跑步，在办公室捏捏握力圈，在地铁上提踵，把每天的运动计划分散在整天的时间，这样更有利于运动的坚持。 基于这个想法，我开发了一款小程序，名字叫[轻阻]，这不是一款通用的健身 APP ，而是一款针对随时随地可以做的抗阻运动的记录应用，选的运动都是那种能坚持的，不需要借助外部器械的，在很多场合都能做的，主要用于记录自己平时做的碎片化运动。首先确实是我自己要用的，同时也给需要的同学。不管何时都要关注自己的身体健康，身体第一，其他的都是其次
以运动相机著称的GoPro公司近日发出严峻警告：由于财务状况持续恶化，公司可能不得不在未来一年内停止运营。根据GoPro发布的财务报告，2025年公司营收降至6.515亿美元，相比上一年的8.015亿美元大幅下滑。公司全年录得8330万美元的营业亏损，而在去年最后一个季度，销售额同比再降近26%。 令情况雪上加霜的一个关键因素是内存市场的持续危机。过去一年间，由于AI行业及服务器硬件制造商的高需求，DRAM与NAND芯片成本大幅攀升。据部分估算，某些类型的内存价格涨幅高达80%至115%。对于消费电子产品制造商而言，这意味着生产成本的显著上升。那些严重依赖闪存来存储大量数据的设备厂商——包括运动相机、智能手机、游戏主机及其他电子产品的制造商——对这一变化的敏感度尤其高。 GoPro指出，元器件成本上涨给原本已连续数年面临销售下滑的业务带来了额外压力。为削减开支，公司此前已宣布裁员约23%。目前，管理层正在评估接下来的几种可行方案，包括寻找投资者、出售公司，或与其他企业合并。 查看评论
22 年，一次偶然去附近的小医院发现血糖高出正常范围了，当时 32 岁，感觉有点突然，于是又去华西做了糖耐和餐后血糖，都偏高，从那个时候开始，我发现自己不再年轻了，于是开始看各种方案，学习关于血糖方面的知识，饮食改变（换主食），然后开始了解一些运动，毕竟程序员都是天天坐在工位上，基本上没有任何锻炼。 最开始接触到的运动是台湾徐栋英的超慢跑，跑了一段时间感觉很不错，我也慢慢开始意识到，好的运动不是去健身房大汗淋漓，能做到天天坚持去的毕竟是极少数高度自律的，对于我这种牛马来说，每天已经够累了，只适合在家做一些居家锻炼，而我一般在超慢跑的时候就边看电视，感觉很轻松自然就把运动做完了。 后面开始慢慢了解到更多的运动方式，什么抗阻运动、自重训练、等长运动，对于血糖都是有帮助的，此外，我还发现一些中医或道家的养生运动，比如八段锦和金刚功之类的，和国外的一些研究竟然有异曲同工之妙，很有意思。 3 个月前，时隔 4 年（中间很少测血糖）我去省医院做了新的空腹+糖耐+餐后（这次加了胰岛素的释放和 C 肽），居然都在正常范围内，我当时有点懵逼的，后面想想，和我的饮食（应该占大头），以前一次得干几碗白米饭，胰岛一直处于高负荷状态，现在换成糙米，控制主食的摄入量。（当然我本来不想提这件事，我自己都觉得有些玄幻，问医生，一生也没回复我，毕竟每个人的身体状况和原因是不一样的，当然这是我的事实，也希望有相关问题的同学能够坚持饮食+运动，即便现在检测显示是正常的，但是我依然不敢乱吃，严格戒糖控制主食） 除了饮食，运动在其中也必然占了一部分因素，抛开血糖，我觉得现在的人尤其是 996 的牛马，需要有自己的锻炼方式，我们锻炼不是为了健身塑形，更重要的是为了身体健康，仅此而已。 我觉得一个好的运动一定是容易坚持下来的，再有效的运动，如果坚持不下去都是白搭，不是在健身房，也不止在居家，在办公室、商场、地铁上，图书馆、都可以做一些抗阻运动，不是说非要等下班后回家跑跑步，在办公室捏捏握力圈，在地铁上提踵，把每天的运动计划分散在整天的时间，这样更有利于运动的坚持。 基于这个想法，我开发了一款小程序，名字叫[轻阻]，这不是一款通用的健身 APP ，而是一款针对随时随地可以做的抗阻运动的记录应用，选的运动都是那种能坚持的，不需要借助外部器械的，在很多场合都能做的，主要用于记录自己平时做的碎片化运动。首先确实是我自己要用的，同时也给需要的同学。不管何时都要关注自己的身体健康，身体第一，其他的都是其次
22 年，一次偶然去附近的小医院发现血糖高出正常范围了，当时 32 岁，感觉有点突然，于是又去华西做了糖耐和餐后血糖，都偏高，从那个时候开始，我发现自己不再年轻了，于是开始看各种方案，学习关于血糖方面的知识，饮食改变（换主食），然后开始了解一些运动，毕竟程序员都是天天坐在工位上，基本上没有任何锻炼。 最开始接触到的运动是台湾徐栋英的超慢跑，跑了一段时间感觉很不错，我也慢慢开始意识到，好的运动不是去健身房大汗淋漓，能做到天天坚持去的毕竟是极少数高度自律的，对于我这种牛马来说，每天已经够累了，只适合在家做一些居家锻炼，而我一般在超慢跑的时候就边看电视，感觉很轻松自然就把运动做完了。 后面开始慢慢了解到更多的运动方式，什么抗阻运动、自重训练、等长运动，对于血糖都是有帮助的，此外，我还发现一些中医或道家的养生运动，比如八段锦和金刚功之类的，和国外的一些研究竟然有异曲同工之妙，很有意思。 3 个月前，时隔 4 年（中间很少测血糖）我去省医院做了新的空腹+糖耐+餐后（这次加了胰岛素的释放和 C 肽），居然都在正常范围内，我当时有点懵逼的，后面想想，和我的饮食（应该占大头），以前一次得干几碗白米饭，胰岛一直处于高负荷状态，现在换成糙米，控制主食的摄入量。（当然我本来不想提这件事，我自己都觉得有些玄幻，问医生，一生也没回复我，毕竟每个人的身体状况和原因是不一样的，当然这是我的事实，也希望有相关问题的同学能够坚持饮食+运动，即便现在检测显示是正常的，但是我依然不敢乱吃，严格戒糖控制主食） 除了饮食，运动在其中也必然占了一部分因素，抛开血糖，我觉得现在的人尤其是 996 的牛马，需要有自己的锻炼方式，我们锻炼不是为了健身塑形，更重要的是为了身体健康，仅此而已。 我觉得一个好的运动一定是容易坚持下来的，再有效的运动，如果坚持不下去都是白搭，不是在健身房，也不止在居家，在办公室、商场、地铁上，图书馆、都可以做一些抗阻运动，不是说非要等下班后回家跑跑步，在办公室捏捏握力圈，在地铁上提踵，把每天的运动计划分散在整天的时间，这样更有利于运动的坚持。 基于这个想法，我开发了一款小程序，名字叫[轻阻]，这不是一款通用的健身 APP ，而是一款针对随时随地可以做的抗阻运动的记录应用，选的运动都是那种能坚持的，不需要借助外部器械的，在很多场合都能做的，主要用于记录自己平时做的碎片化运动。首先确实是我自己要用的，同时也给需要的同学。不管何时都要关注自己的身体健康，身体第一，其他的都是其次
22 年，一次偶然去附近的小医院发现血糖高出正常范围了，当时 32 岁，感觉有点突然，于是又去华西做了糖耐和餐后血糖，都偏高，从那个时候开始，我发现自己不再年轻了，于是开始看各种方案，学习关于血糖方面的知识，饮食改变（换主食），然后开始了解一些运动，毕竟程序员都是天天坐在工位上，基本上没有任何锻炼。 最开始接触到的运动是台湾徐栋英的超慢跑，跑了一段时间感觉很不错，我也慢慢开始意识到，好的运动不是去健身房大汗淋漓，能做到天天坚持去的毕竟是极少数高度自律的，对于我这种牛马来说，每天已经够累了，只适合在家做一些居家锻炼，而我一般在超慢跑的时候就边看电视，感觉很轻松自然就把运动做完了。 后面开始慢慢了解到更多的运动方式，什么抗阻运动、自重训练、等长运动，对于血糖都是有帮助的，此外，我还发现一些中医或道家的养生运动，比如八段锦和金刚功之类的，和国外的一些研究竟然有异曲同工之妙，很有意思。 3 个月前，时隔 4 年（中间很少测血糖）我去省医院做了新的空腹+糖耐+餐后（这次加了胰岛素的释放和 C 肽），居然都在正常范围内，我当时有点懵逼的，后面想想，和我的饮食（应该占大头），以前一次得干几碗白米饭，胰岛一直处于高负荷状态，现在换成糙米，控制主食的摄入量。（当然我本来不想提这件事，我自己都觉得有些玄幻，问医生，一生也没回复我，毕竟每个人的身体状况和原因是不一样的，当然这是我的事实，也希望有相关问题的同学能够坚持饮食+运动，即便现在检测显示是正常的，但是我依然不敢乱吃，严格戒糖控制主食） 除了饮食，运动在其中也必然占了一部分因素，抛开血糖，我觉得现在的人尤其是 996 的牛马，需要有自己的锻炼方式，我们锻炼不是为了健身塑形，更重要的是为了身体健康，仅此而已。 我觉得一个好的运动一定是容易坚持下来的，再有效的运动，如果坚持不下去都是白搭，不是在健身房，也不止在居家，在办公室、商场、地铁上，图书馆、都可以做一些抗阻运动，不是说非要等下班后回家跑跑步，在办公室捏捏握力圈，在地铁上提踵，把每天的运动计划分散在整天的时间，这样更有利于运动的坚持。 基于这个想法，我开发了一款小程序，名字叫[轻阻]，这不是一款通用的健身 APP ，而是一款针对随时随地可以做的抗阻运动的记录应用，选的运动都是那种能坚持的，不需要借助外部器械的，在很多场合都能做的，主要用于记录自己平时做的碎片化运动。首先确实是我自己要用的，同时也给需要的同学。不管何时都要关注自己的身体健康，身体第一，其他的都是其次
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22 年，一次偶然去附近的小医院发现血糖高出正常范围了，当时 32 岁，感觉有点突然，于是又去华西做了糖耐和餐后血糖，都偏高，从那个时候开始，我发现自己不再年轻了，于是开始看各种方案，学习关于血糖方面的知识，饮食改变（换主食），然后开始了解一些运动，毕竟程序员都是天天坐在工位上，基本上没有任何锻炼。 最开始接触到的运动是台湾徐栋英的超慢跑，跑了一段时间感觉很不错，我也慢慢开始意识到，好的运动不是去健身房大汗淋漓，能做到天天坚持去的毕竟是极少数高度自律的，对于我这种牛马来说，每天已经够累了，只适合在家做一些居家锻炼，而我一般在超慢跑的时候就边看电视，感觉很轻松自然就把运动做完了。 后面开始慢慢了解到更多的运动方式，什么抗阻运动、自重训练、等长运动，对于血糖都是有帮助的，此外，我还发现一些中医或道家的养生运动，比如八段锦和金刚功之类的，和国外的一些研究竟然有异曲同工之妙，很有意思。 3 个月前，时隔 4 年（中间很少测血糖）我去省医院做了新的空腹+糖耐+餐后（这次加了胰岛素的释放和 C 肽），居然都在正常范围内，我当时有点懵逼的，后面想想，和我的饮食（应该占大头），以前一次得干几碗白米饭，胰岛一直处于高负荷状态，现在换成糙米，控制主食的摄入量。（当然我本来不想提这件事，我自己都觉得有些玄幻，问医生，一生也没回复我，毕竟每个人的身体状况和原因是不一样的，当然这是我的事实，也希望有相关问题的同学能够坚持饮食+运动，即便现在检测显示是正常的，但是我依然不敢乱吃，严格戒糖控制主食） 除了饮食，运动在其中也必然占了一部分因素，抛开血糖，我觉得现在的人尤其是 996 的牛马，需要有自己的锻炼方式，我们锻炼不是为了健身塑形，更重要的是为了身体健康，仅此而已。 我觉得一个好的运动一定是容易坚持下来的，再有效的运动，如果坚持不下去都是白搭，不是在健身房，也不止在居家，在办公室、商场、地铁上，图书馆、都可以做一些抗阻运动，不是说非要等下班后回家跑跑步，在办公室捏捏握力圈，在地铁上提踵，把每天的运动计划分散在整天的时间，这样更有利于运动的坚持。 基于这个想法，我开发了一款小程序，名字叫[轻阻]，这不是一款通用的健身 APP ，而是一款针对随时随地可以做的抗阻运动的记录应用，选的运动都是那种能坚持的，不需要借助外部器械的，在很多场合都能做的，主要用于记录自己平时做的碎片化运动。首先确实是我自己要用的，同时也给需要的同学。不管何时都要关注自己的身体健康，身体第一，其他的都是其次
22 年，一次偶然去附近的小医院发现血糖高出正常范围了，当时 32 岁，感觉有点突然，于是又去华西做了糖耐和餐后血糖，都偏高，从那个时候开始，我发现自己不再年轻了，于是开始看各种方案，学习关于血糖方面的知识，饮食改变（换主食），然后开始了解一些运动，毕竟程序员都是天天坐在工位上，基本上没有任何锻炼。 最开始接触到的运动是台湾徐栋英的超慢跑，跑了一段时间感觉很不错，我也慢慢开始意识到，好的运动不是去健身房大汗淋漓，能做到天天坚持去的毕竟是极少数高度自律的，对于我这种牛马来说，每天已经够累了，只适合在家做一些居家锻炼，而我一般在超慢跑的时候就边看电视，感觉很轻松自然就把运动做完了。 后面开始慢慢了解到更多的运动方式，什么抗阻运动、自重训练、等长运动，对于血糖都是有帮助的，此外，我还发现一些中医或道家的养生运动，比如八段锦和金刚功之类的，和国外的一些研究竟然有异曲同工之妙，很有意思。 3 个月前，时隔 4 年（中间很少测血糖）我去省医院做了新的空腹+糖耐+餐后（这次加了胰岛素的释放和 C 肽），居然都在正常范围内，我当时有点懵逼的，后面想想，和我的饮食（应该占大头），以前一次得干几碗白米饭，胰岛一直处于高负荷状态，现在换成糙米，控制主食的摄入量。（当然我本来不想提这件事，我自己都觉得有些玄幻，问医生，一生也没回复我，毕竟每个人的身体状况和原因是不一样的，当然这是我的事实，也希望有相关问题的同学能够坚持饮食+运动，即便现在检测显示是正常的，但是我依然不敢乱吃，严格戒糖控制主食） 除了饮食，运动在其中也必然占了一部分因素，抛开血糖，我觉得现在的人尤其是 996 的牛马，需要有自己的锻炼方式，我们锻炼不是为了健身塑形，更重要的是为了身体健康，仅此而已。 我觉得一个好的运动一定是容易坚持下来的，再有效的运动，如果坚持不下去都是白搭，不是在健身房，也不止在居家，在办公室、商场、地铁上，图书馆、都可以做一些抗阻运动，不是说非要等下班后回家跑跑步，在办公室捏捏握力圈，在地铁上提踵，把每天的运动计划分散在整天的时间，这样更有利于运动的坚持。 基于这个想法，我开发了一款小程序，名字叫[轻阻]，这不是一款通用的健身 APP ，而是一款针对随时随地可以做的抗阻运动的记录应用，选的运动都是那种能坚持的，不需要借助外部器械的，在很多场合都能做的，主要用于记录自己平时做的碎片化运动。首先确实是我自己要用的，同时也给需要的同学。不管何时都要关注自己的身体健康，身体第一，其他的都是其次
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佬友们有没有夏季男鞋推荐，亚瑟士、美津浓还是李宁、安踏这些，想要个透气的运动鞋，适合平时通勤或者爬山之类的。 4 个帖子 - 4 位参与者 阅读完整话题
佬友们常做的运动有哪些？ 跑步、爬楼、无氧等等······ 佬友们有没有吃了觉得效果很好的补剂？ 鱼油、维生素、辅酶等等······ 如果运动太枯燥，有没有什么高效渡过时间的方式？ 听音乐、播客、金铲铲等等······ 14 个帖子 - 11 位参与者 阅读完整话题
早上六点钟就叫过来出观众看开幕式，不但有学院特色节目看，还能看到玩偶哥哥，还有女装诱惑，越到后面越有活，还有皇上和COS，似乎在致敬很多历史人物，甚至可以看到做法求雨的 ，只能说没白来。 PS，待会准备去喝点雪碧吃点巧乐兹，昨晚只睡了三个小时 8 个帖子 - 6 位参与者 阅读完整话题