10分骑行 10臂力器 10分拉韧带 10推小车 20俯卧撑 空中蹬车40秒 5组 仰卧交替拉手卷腹16个 4组 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题
一个月前做了一些俯卧撑和平板支撑运动，可能是太久没做运动了也没有热身，过了几天之后左手手腕开始稍微有点疼，然后上周五就去挂了医院针康门诊，医生给我做了半个小时的针灸，这几天手腕不疼了，但是反而觉得整个手臂轻微发麻，有点用不上力，我是回去找哪个医生，还是挂其他门诊看一下 5 个帖子 - 4 位参与者 阅读完整话题
10分骑行 20臂力器 10握力器 10拉韧带 20俯卧撑 10推小车 60S平板支撑 登山40秒 6组 仰卧交替抬腿40秒 5组 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题
10骑行 10臂力器 10握力器 10拉韧带 10俯卧撑 10推小车 60S平板支撑 仰卧屈膝卷腹15个 6组 仰卧抬臀20个 5组 4 个帖子 - 3 位参与者 阅读完整话题
10骑行 10臂力器 10握力器 10拉韧带 10推小车 20俯卧撑 60S平板支撑 仰卧交替摆腿30秒 6组 仰卧直腿卷腹触足卷腹15个 5组 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题
10分骑行 20臂力器 20握力器 10拉韧带 20俯卧撑 10推小车 60S平板支撑 坐姿体转扭腰30秒 4组 仰卧交替拉手卷腹16个 4组 5 个帖子 - 4 位参与者 阅读完整话题
10分骑行*2 20臂力器 10握力器 10推小车 20俯卧撑 60S平板支撑 仰卧直腿卷腹触足卷腹15个 5组 仰卧屈膝提髋16个 5组 1 个帖子 - 1 位参与者 阅读完整话题
周末是要锻炼身体的 10分骑行 10臂力器 5握力器 10拉韧带 20俯卧撑 10推小车 60S平板支撑 仰卧交替抬腿40秒 5组 仰卧直腿卷腹触足卷腹15个 5组 8 个帖子 - 6 位参与者 阅读完整话题